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目の下にクマがあると、疲れて見えたり、実年齢より老けた印象になったりして、気分が落ち込む日が増えてしまいます。
スキンケアを試しても変化が感じられず、「そもそも私のクマは何が原因なの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。
実は、クマには青・黒・茶・赤の4種類があり、人によっては複数のタイプが同時に現れることもあります。
種類によって原因がまったく違い、最適なケアや治療も変わります。
そのため、まずは「今の自分のクマがどのタイプなのか」を知ることが解決への近道になります。
この記事では、ながの美容クリニックが、クマの種類の見分け方から原因の整理、治療選びのポイントまで丁寧に紹介します。
ご自身の状態を理解し、納得できる改善方法を一緒に探していきましょう。
まずは「自分のクマの状態」を正しく把握する
ここからは、今のクマがどのような状態なのかを落ち着いて確認するためのポイントを紹介します。
後の診断がスムーズになるよう基本の考え方をまとめています。
クマが目立つようになる背景（生活習慣・年齢変化）
日々の生活リズムや睡眠の質が乱れると、血行が悪くなり、目元の皮膚に負担がかかりやすくなります。
疲れが取れない日が続くと、血液の巡りが鈍り、青っぽい影が強く見えることがあります。
また、年齢とともに皮膚は少しずつ薄くなり、目の下の脂肪が前に出やすくなるため、影が深く見える場合もあります。
こうした変化が積み重なると、若い頃にはなかった“クマの定着感”が生まれ、メイクでも隠しにくい状態につながりやすくなります。
クマに種類がいくつかある理由
クマは一つの原因で生まれるわけではなく、血行、皮膚の厚み、脂肪の位置、色素沈着、血管の赤みなど、複数の要素が関係しています。
それぞれが異なる見え方をつくるため、青クマ・黒クマ・茶クマ・赤クマという分類に分かれます。
さらに、人によっては複数の原因が同時に存在し、いわゆる“複合型クマ”になるケースも多いです。
見た目が似ていても背景が違う場合があるので、適切なケアを選ぶためには、自分のクマの構造を正しく理解することが欠かせません。
誤った自己判断が起こりやすいポイント
クマは照明や角度によって見え方が大きく変わるため、自己判断が難しい部分があります。
たとえば、青クマだと思って冷やしたりマッサージをしても、実際は脂肪の位置によって影が生まれる黒クマだったというケースは珍しくありません。
また、茶クマのように見えていたものが、擦れによる色素沈着ではなく血管の赤みだったという例もあります。
対策を誤ると改善の実感が得られず、時間だけが過ぎてしまうことがあるため、まずは原因を丁寧に探す姿勢が大切になります。
目の下のクマは4種類＋複合型に分かれる
ここからは、クマの代表的な4種類と、それらが重なる複合型について整理していきます。
特徴の違いを理解しながら自分の状態を見極める準備をしていきましょう。
青クマ（血行不良・皮膚の薄さによる青み）
青クマは、血液の流れが滞ったときに生じる青みが特徴で、睡眠不足や疲れが原因になることが多いです。
皮膚が薄い方は血管の色が透けやすく、より青く見える場合があります。
顔を下に向けたときや、目元を軽く引っ張ったときに色が変わりやすいのも青クマの特徴です。
改善をめざすなら、まず血行を促す習慣づくりが欠かせません。
温めるケアや生活リズムの見直しが効果を感じやすいタイプです。
黒クマ（たるみ・影によって黒く見えるタイプ）
黒クマは、皮膚のたるみや脂肪の位置が変わることで影が生まれ、黒っぽく見える状態です。
加齢とともに皮膚のハリが弱まり、眼窩脂肪が前に出やすくなると影が深く映ります。
下からライトを当てたり、上を向いたときに色が薄く見える場合は、影による黒クマであることが多いです。
セルフケアでは変化を感じにくいことがあり、構造の変化が背景にあるため、医療的なアプローチが適しているケースもあります。
茶クマ（色素沈着・摩擦による茶色い影）
茶クマは、皮膚の色素沈着が中心になって起きるクマで、こすり癖やアレルギーによる炎症、紫外線ダメージが積み重なって生じます。
メイク落としの力が強すぎたり、花粉症で目を頻繁にこする習慣がある方は、茶クマが目立ちやすくなる傾向があります。
目元を引っ張ったときに色が変わらず、常に茶色い印象を与えるのが特徴です。
改善には摩擦の見直しと、肌の色を整えるスキンケアや光治療などが役立ちます。
赤クマ（毛細血管の赤みが透けて見えるタイプ）
赤クマは、目の下の毛細血管が透けて赤く見える状態で、血流が増えたり、皮膚が薄い方に現れやすい傾向があります。
疲労や体調の変化によって赤みが強く見える日もあり、照明によって印象が変わりやすいのも特徴です。
皮膚を軽く押したときに赤みが一時的に薄くなる場合は、このタイプに当てはまります。
スキンケアだけでは薄くなりにくいことがあり、赤みに反応するレーザー治療が向くケースが多いです。
複合クマ（複数の原因が重なるタイプ）
複合クマは、青クマ・黒クマ・茶クマ・赤クマの要素が同時に現れる状態で、最も気づきにくく、誤ったケアを選びやすいタイプです。
たとえば、血行不良による青みと、脂肪の影による黒クマが重なると、色と影が混在して見えます。
この場合、どちらか一方だけにアプローチしても変化を感じにくく、“改善しない理由が分からない”と悩む方が多いです。
効果的に整えるには、原因を一つずつ切り分けて優先順位をつけることが大切になります。
種類ごとに「どの症状が当てはまるか」を診断する
ここからは、自分のクマがどのタイプに近いのかを確かめるためのチェック項目を紹介します。
鏡を見るときに意識したいポイントをまとめています。
青クマに見られやすいチェック項目
青クマの特徴は以下の通りです。
・引っ張ると色が薄くなる
・睡眠不足のあとに濃く見える
・下を向くと青みが強まる
・温めると少し和らぐ
・皮膚が薄いと血管が透けやすい
青クマは、血行不良や皮膚の薄さが背景にあるタイプで、疲れがたまっている日ほど青みが強く見える傾向があります。
目元を軽く引っ張ると色が薄くなる場合、このタイプに当てはまりやすいです。
睡眠不足やストレスが続くと血流が乱れ、青みが濃くなりやすくなります。
下を向いたときに色が変化しやすい点も判断しやすい特徴です。
皮膚が薄い方は血管の色が透けやすく、青みが強く映ることがあります。
日によって濃さの変化が大きい点が、このタイプの大きな目安になります。
黒クマに見られやすいチェック項目
黒クマの特徴は以下の通りです。
・角度や照明で濃さが変わる
・上を向くと薄く見える
・下から光を当てると影が弱まる
・疲れた印象が続きやすい
・むくみが引くと影が強調される
黒クマは、影によって黒く見えるタイプで、脂肪の位置や皮膚のたるみが関わっています。
光の当たり方で濃さが大きく変わり、上を向くと薄く見える場合はこのタイプが疑われます。
朝はむくみで影が出にくく、昼以降に影が深くなる方も当てはまりやすいです。
皮膚のハリが落ちると影が強調され、疲れて見える印象が続きやすくなります。
角度によって色が変わる点が、青クマや茶クマとの大きな違いです。
構造の変化が背景にあるため、セルフケアのみでの改善は難しいことがあります。
茶クマに見られやすいチェック項目
茶クマの特徴は以下の通りです。
・引っ張っても色が変わらない
・常に茶色く見える
・摩擦やこすり癖がある
・紫外線で濃くなりやすい
・メイクをしても茶色が残る
茶クマは、皮膚の色素沈着が原因になるタイプで、こすり癖や紫外線の影響が積み重なると濃く見えるようになります。
皮膚を引っ張っても色が動かない点が特徴で、青クマとの見分けに役立ちます。
アイメイクを強く落とす習慣がある方や、アレルギーによる炎症で目を触る頻度が多い方はこのタイプが起こりやすいです。
メイクをしても茶色が完全に隠れない場合もよくあります。
摩擦を避けることと、紫外線対策を丁寧に行うことが改善の土台になります。
赤クマに見られやすいチェック項目
赤クマの特徴は以下の通りです。
・押すと一時的に赤みが薄くなる
・細い血管の赤みが透けて見える
・体調で濃さが変わる
・照明によって見え方が変わる
・ファンデーションで隠れにくい
赤クマは、毛細血管の赤みが透けて見えるタイプで、肌が薄い方に多く見られます。
皮膚を軽く押すと赤みが薄くなる点が特徴で、青クマや茶クマとの判断に役立ちます。
疲れた日や寝不足の日に赤みが強まることもあり、日によって見た目が変わるタイプです。
鏡を近づけると細かい赤い点が集まって見える場合もあります。
ファンデーションを重ねても赤みが残りやすく、スキンケアだけでの変化が出にくいことがあります。
赤みに反応する治療が必要になるケースが多いタイプです。
複合型かどうか確認するポイント
複合型の特徴は以下の通りです。
・複数タイプの特徴に同時に当てはまる
・日によって見え方が変わる
・光の角度で色が混ざって見える
・引っ張ると薄くなるのに影も気になる
・青・黒・茶・赤が混ざった色に見える
複合型は複数の原因が重なるため、見た目の変化が一定しにくく、最も判断が難しいタイプです。
角度や照明によって色が混ざって見えたり、日によって青みや影が強く感じるなど、特徴が安定しません。
引っ張ると少し薄くなるのに影も気になる場合は、このタイプが疑われます。
複数のチェック項目に当てはまるほど、自己判断が難しくなります。
どれか一つのケアでは効果を感じにくいため、原因を切り分けながら改善の優先順位を決める流れが重要になります。
クマの種類別に行うべき対策
ここからは、クマの種類ごとに意識したい対策を整理していきます。
毎日のケアと美容医療の選び方を分かりやすくまとめています。
青クマの改善方法（生活習慣・スキンケア・美容医療）
青クマは血行不良が大きく影響するため、まずは生活リズムを整えて疲れをためない環境づくりが欠かせません。
青クマの対策は以下の通りです。
・睡眠リズムを整える
・温めて血行を促す
・目元の保湿を丁寧に行う
・疲れを感じた日は負担を減らす
・必要に応じて注射・レーザー治療を検討する
目元を温めるケアは血流を促しやすく、簡単に取り入れられる方法です。
保湿を丁寧に行うと皮膚の質感が整い、透け感の軽減につながることがあります。
睡眠不足が続くと改善しにくいため、休息を優先する日をつくると変化を感じやすくなります。
血管の色が強く出るケースでは、注射やレーザー治療が役立つ場合があります。
黒クマの改善方法（たるみ・影クマへの対策）
黒クマは影によって濃く見えるタイプのため、ハリを保つケアが基本になります。
黒クマの対策は以下の通りです。
・目元のハリを保つケアを続ける
・むくみをためない生活を意識する
・影の原因を見極める
・構造の変化が大きい場合は治療の検討
・姿勢や表情の癖を整える
アイクリームや目元の保湿によって乾燥を抑えると、影が目立ちにくくなることがあります。
むくみが続くと影の位置が変わりやすいため、食事や塩分にも気をつけたいところです。
ただし、脂肪の位置が大きく変わっている場合はセルフケアだけでの改善が難しく、治療が必要になることがあります。
影の出方を観察しながら、自分の状態を丁寧に把握することが重要です。
茶クマの改善方法（色素沈着ケア）
茶クマは色素沈着が中心にあるため、まずは摩擦を避けることが大切になります。
茶クマの対策は以下の通りです。
・摩擦を避ける
・紫外線対策を徹底する
・美白成分を取り入れる
・アレルギー症状を放置しない
・必要に応じてレーザー治療を検討する
クレンジングのときに力を入れすぎない、タオルで強くこすらないなど、小さな工夫で負担を減らせます。
紫外線によって色が濃くなることがあるため、日焼け止めを丁寧に使うと安定しやすくなります。
美白成分を取り入れると肌の明るさが整いやすく、ケアの土台として役立ちます。
色素が定着している場合は、光やレーザー治療で改善をめざす選択肢もあります。
赤クマの改善方法（赤み・血管拡張のケア）
赤クマは毛細血管の赤みが透けて見えるタイプのため、刺激を避けて肌を守ることが基本になります。
赤クマの対策は以下の通りです。
・疲れをためない生活を心がける
・刺激を避けて肌を守る
・保湿を丁寧に行う
・赤みに反応する治療を確認する
・体調による変化を観察する
疲労や睡眠不足が続くと赤みが強くなる方も多いため、体調を整える習慣が重要になります。
保湿を十分に行うと肌のバリアが安定し、赤みの揺らぎを抑えやすくなります。
スキンケアだけでは変化を感じにくいケースもあり、赤みに反応するレーザー治療を組み合わせると改善をめざしやすくなります。
体調による変化を確認しながら、無理のない範囲でケアを続ける流れが役立ちます。
複合型クマの改善方法（優先順位のつけ方）
複合型のクマは、複数の要素が重なるため、自己判断が難しいタイプです。複合型の対策は以下の通りです。
・複数の原因を切り分ける
・最も目立つタイプから優先してケアする
・色と影のどちらが強いか観察する
・セルフケアと治療を組み合わせる
・経過を見ながら調整する
まずは青・黒・茶・赤のどれが一番強く出ているかを確認し、優先順位を決めることが重要になります。
たとえば、青みが強い日が続くなら血行を整え、影が気になるなら構造的な部分を意識するなど、段階を踏むと改善しやすくなります。
色と影のどちらが印象を左右しているか観察すると、方向性がつかみやすくなります。
治療が必要な場合は、組み合わせて調整することで仕上がりが整いやすくなります。
美容医療で根本的に改善する治療方法
ここからは、セルフケアでは変化が出にくいクマに対して行われる代表的な治療を紹介します。
経結膜脱脂（脱脂術）
経結膜脱脂の特徴は以下の通りです。
・まぶたの裏側から脂肪を調整する
・表に傷がつかない
・黒クマ（影クマ）との相性が良い
・脂肪の突出が原因の場合に向く
・ダウンタイムが比較的短い
経結膜脱脂は、下まぶたの裏側から脂肪を整える治療で、表に傷を残さず影の原因を改善できる点が大きなメリットになります。
黒クマの主な要因である脂肪の前方突出を整えるため、“影による疲れ顔”が気になる方に向いています。
脂肪を取りすぎると凹みやすくなるため、バランスを見ながら調整することが重要です。
まぶたの裏側からアプローチするため、肌表面の負担は少なく、仕事の予定に合わせやすい治療です。
青クマや茶クマでは効果が弱いため、原因の見極めが欠かせません。
脱脂＋脂肪注入（凹みの調整）
脱脂＋脂肪注入の特徴は以下の通りです。
・脂肪の突出と凹みを同時に整えられる
・黒クマの影が滑らかになりやすい
・左右差の調整に向いている
・自然な仕上がりをめざしやすい
・脂肪量の見極めが重要
脱脂術で脂肪を調整したあと、目の下に凹みが残る場合は脂肪注入を組み合わせる方法が向きます。
影のラインがなだらかになり、自然な印象に整いやすくなる治療です。
脂肪の“余剰”と“不足”を同時に調整できるため、黒クマによる溝が深い方や左右差が気になる方に選ばれています。
仕上がりを美しく保つためには、入れすぎによる膨らみを避けることが重要です。
凹みと影が複合しているケースに向きやすく、組み合わせ治療の中でも効果を実感しやすい方法になります。
ハムラ法（表ハムラ・裏ハムラ）
ハムラ法は、下まぶたの脂肪を“取る”のではなく“移動させる”治療で、影の原因を根本から整えたい方に向いています。
ハムラ法の特徴は以下の通りです。
・黒クマを根本から整えやすい
・脂肪を移動させて影を減らす
・表ハムラは皮膚側からアプローチ
・裏ハムラは粘膜側からアプローチ
・複合型にも適応する場合がある
表ハムラは皮膚側から行うため、皮膚のたるみも含めて調整しやすいのが利点です。
裏ハムラは粘膜側から行うため、表に傷を出したくない方に適しています。
脂肪を移動させることで段差が滑らかになり、黒クマだけでなく複合型にも効果が期待できるケースがあります。
ただし、技術を必要とするため、状態に合わせた綿密な診断が欠かせません。
ヒアルロン酸注入（影の軽減）
ヒアルロン酸注入の特徴は以下の通りです。
・凹みをふくらませて影を軽減する
・黒クマとの相性が良い
・仕上がりの調整がしやすい
・ダウンタイムが短い
・一時的な効果になる場合がある
ヒアルロン酸注入は、黒クマの原因となる凹みをふくらませ、影が強く出る部分を自然に整える治療です。
短時間で行える点や、ダウンタイムが少ない点が魅力です。
脂肪の突出が軽度で、凹みのラインが気になる方に向いています。
少量ずつ調整できるため、仕上がりを見ながら微調整しやすい点もメリットです。
ただし、定着に個人差があり、定期的なメンテナンスが必要になることがあります。
黒クマの初期段階にも選ばれやすい治療です。
レーザー治療（茶クマ・赤クマに適応）
レーザー治療の特徴は以下の通りです。
・赤み・色素沈着に反応する
・茶クマや赤クマと相性が良い
・肌全体の質感も整いやすい
・刺激が少ない機器を選べる
・回数を重ねることで変化が出やすい
レーザー治療は、茶クマや赤クマの背景にある色素・血管に作用する治療で、肌に残った“色の影”を軽くしたい方に向いています。
茶クマの場合は色素沈着に反応する波長を用いて、赤クマの場合は血管の赤みを狙った機器を使用します。
肌状態に合わせて出力を調整しながら治療を進めるため、負担を抑えながら改善をめざせる点が魅力です。
複数回の施術で徐々に変化を感じやすく、肌の明るさや質感にもいい影響が出ることがあります。
治療前に知っておきたい注意点とリスク
クマ治療を安心して受けていただくために、事前に知っておきたいポイントを説明します。
治療では、腫れや内出血が一時的に出ることがあります。
これは体が回復する過程で起こる自然な反応で、時間とともに落ち着くことがほとんどです。
脱脂術やハムラ法のように脂肪を調整する治療では、数日ほど軽い違和感が続く場合がありますが、経過を追う中で整いやすくなります。
傷が表に出る治療では抜糸が必要になるケースもあり、その間は刺激を避けたケアが欠かせません。
まれに赤みや腫れが長く続く例もありますが、適切にフォローすることで落ち着いた状態に戻りやすいです。
治療の選択肢によってリスクの種類が異なるため、事前に不安な点を確認しながら進めることが大切です。
目の下のクマの種類に関するよくある質問
ここからは、初めてクマ治療を検討される方から特に多く寄せられる質問をまとめています。
自分のクマの種類はどうやって判断できますか？
クマの種類を見分ける際は「色が変化するか」「影が動くか」「引っ張っても変わらないか」などを確認すると判断しやすくなります。
ただし、複数タイプが混ざるケースも多いため、自己判断が難しいことがあります。
鏡の角度や照明で見え方が変わる場合は、一度診察で状態を確認する流れをおすすめします。
原因が分かると、改善までの道筋がはっきりしやすくなります。
セルフケアだけで改善できますか？
青クマのように血行が影響している場合は、生活リズムや保湿の見直しで変化が出ることがあります。
ただし、黒クマのように脂肪の位置やたるみが関わる場合は、セルフケアでは十分な改善が難しいことがあります。
茶クマや赤クマも原因が複雑なため、状態によって必要な対策が異なります。
セルフケアで保てる部分と、治療が必要な部分を一度整理すると、無駄な時間を減らせます。
手術が必要なクマの見分け方はありますか？
影が深く、角度で印象が大きく変わる場合は、脂肪の動きや段差が原因になっている可能性があります。
上を向いたときに黒さが薄く見える、光を当てると影が弱まるといった特徴は、黒クマに多い傾向です。
こうした構造の変化が強い場合、手術による調整が向くケースがあります。
ただし、見た目では判断しづらい部分もあるため、診察で状態を確認しながら進める流れが安心です。
仕事を休まずに治療できますか？
赤クマや茶クマに対して行うレーザー治療は、ダウンタイムが少なく、仕事を休まずに受けられるケースが多いです。
一方、脱脂術やハムラ法は、数日ほど腫れが続くことがあり、予定を調整したほうが安心な場合があります。
状態や希望に合わせて治療方法を選べるため、仕事との両立が心配な方は事前に相談することで負担を軽くできます。
目の下のクマでお悩みの方は、ながの美容クリニックへお気軽にご相談ください
ながの美容クリニックでは、青・黒・茶・赤クマの状態を細かく見極めながら、一人ひとりに合わせた治療プランを提案しています。
クマの原因は複数の要素が重なる場合が多く、セルフケアだけでは変化を感じにくいことがあります。
丁寧な診察を通して、必要な治療や優先すべきポイントを一緒に整理していくため、初めての方でも不安なく相談できます。
治療は、ダウンタイムの少ないレーザーから、影を整える脱脂術・ハムラ法、ヒアルロン酸による仕上がりの調整まで幅広く対応しています。
生活や予定に合わせて進められるよう、無理のないスケジュールで提案する流れを大切にしています。
「自分のクマの種類が分からない」「どんな治療が向いているのか知りたい」という段階でも気軽にご相談ください。
納得しながら進められるよう、状態に寄り添いながらサポートしていきます。
まとめ
クマは「青・黒・茶・赤」の4種類と複合型に分かれ、原因によって最適な対策が大きく異なります。
自己判断が難しいケースも多いため、まずは自分の状態を正しく知ることが改善への近道になります。
毎日のケアで整えられる部分と、治療で整える部分をバランスよく組み合わせることで、目元の印象が大きく変わります。
気になる変化が続く場合は、一度診察で相談しながら進める流れが安心です。
